شاید شنیده باشید که ورزش یوگا برای لاغری و کاهش وزن مناسب است. اما قبل از پرداختن به این که یوگا برای لاغری هست یا نه بهتر است اول تعریفی کوتاه از خود ورزش یوگا داشته باشیم. یوگا ورزشی است که مجموعه‌ای از تکنیکهای فیزیکی و ذهنی و تنفسی هست که موجب افزایش بهره‌وری ذهن و جسم شما میشود. تکنیکهای تنفسی منحصر به فرد یوگا باعث تنفس صحیح و متمرکز شده و که همین موضوع گردش خون راه بهینه و فشار خون بدن راه نیز تنظیم می‌کند.
این ورزش شگفت انگیز 5 هزار سال پیش در هند ابداع شده است و امروزه در تمامی کشور‌های جهان رواج دارد. ورزش یوگا ارتباط مستقیمی با روح انسان و هم با جسم انسان داشته، از این رو نتیجه آن تقویت همزمان آن دو خواهد بود. یوگا تاثیرات باور نکردنی بر جسم می‌گذارد، مانند افزایش انعطاف بدن، افزایش استقامت بدن، تنفس بهتر و دیگر موارد. همچنین از تاثیرات فوق العاده یوگا بر روح هم نباید چشم پوشی کرد. انجام روزانه یوگا باعث کاهش استرس، افزایش تمرکز، افزایش آرامش درونی و مزایای دیگر میشود.
آیا انجام یوگا برای لاغری مفید است؟
موضوع کاهش وزن و لاغری مسئله‌ا‌ی فراتر از انجام چند حرکت از ورزش یوگا است. درباره‌ای لاغری و کاهش وزن این موضوع را باید در نظر بگیرید که انجام ورزش لاغری با ورزش یوگا، به تنهایی کارساز نیست و شما باید در برنامه لاغری خود دستورالعمل‌هایی که مربی‌تان به شما می‌گوید را نیز در نظر بگیرید.
10 راز خوش هیکل شدن و تناسب اندام را بدانید
شما باید در کنار ورزش روزانه، تغذیه خود را هم مدیریت کنید. درواقع لاغری و کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که کالری دریافتی از کالری مصرفی کمتر باشد. یوگا ورزشی فراتر از آن است که تنها باعث کاهش وزن شود. یوگا باعث لاغری میشود ولی نه به طور قطع. انجام ورزش یوگا می‌تواند باعث کاهش وزن شما شود (درصورتی که رژیم غذایی مناسبی داشته باشید) یکی از کمک‌های که یوگا برای لاغری می‌کند آن است که یوگا باعث خودآگاهی شما میشود. از این رو شما از مصرف غذاهای سنگین و مضر برای بدنتان اجتناب می‌کنید. در واقع یکی از مزایای یوگا برای لاغری به این شکل است که با کاهش استرس و اضطراب و افزایش آرامش درونی شما جلوی پرخوری عصبی ناشی از فشار روانی را می‌گیرد.
کدام سبک از یوگا برای کاهش وزن مناسب‌تر است؟
به طور کلی انجام ورزش‌هایی که بدن و عضلات را به چالش می‌کشد باعث افزایش ضربان قلب و سوخت و ساز بدن میشود. این موضوع باعث چربی سوزی میشود. درواقع از نظر علمی چربی سوزی زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های ماهیچه‌ای اکسیژن کافی برای انجام تنفس هوازی ندارند و در اثر همین موضوع ماهیچه به دنبال منبع انرژی دیگری می‌گردد. چربی‌ها بزرگ ترین منبع انرژی بدن می‌باشند بنابراین بدن در صورت کمبود انرژی به این منبع عظیم حمله ور میشود. انجام حرکات سخت باعث تنفس بی‌هوازی سلول میشود پس اگر یوگا برای لاغری می‌خواهید انجام دهید، بهتر است به دنبال سخت‌ترین و فعال‌ترین نوع آن بروید که من یعنی الهام پویامنش از اول تا بهترین وضعیت بدنی شما در کنارتان خواهم بود. سبک‌های وینیاسا، یوگای قدرتی آشتانگا و بیکرام از جمله یوگاهای مناسب برای چربی سوزی می‌باشد که در ادامه بیشتر با آنها آشنا خواهید شد.
- یوگای وینیاسا: این سبک یوگا برای لاغری، دارای حرکات متوالی و بدون توقف است که با تمرکز بالا همراه است.
- یوگای آشتانگا: این سبک از یوگا برای لاغری، بیشتر بر روی ویژگی‌های قدرتی بدن کار می‌کند. مانند تعادل بر روی دست‌ها و افزایش تمرکز و همچنین هماهنگی ارگان‌های بدن به طور هم زمان.
- یوگای بیکرام: این سبک از یوگا برای لاغری در محیط‌های گرم بالاتر از دمایی اتاق صورت می‌گیرد.
به طورکلی یوگا برای لاغری مانند سایر ورزش ها موثر نیست ولی اگر مکمل یک ورزش چربی سوز (مثل هوازی، بادی پمپ، دو و غیره) قرار بگیرد می‌تواند آثار شگفت انگیزی را برایتان رقم بزند.
هنگام لاغری با یوگا چقدر کالری سوزی انجام میشود؟
به طور کلی میزان کالری مصرفی در انجام هر ورزش یا هر فعالیت دیگری به وزن شما و مدت زمان انجام تمرین شما بستگی دارد. البته شدت انجام فعالیت و تعداد وقفه‌های بین حرکات هم در کالری سوزی نقش بسزای دارد. معمولا فردی که 60 کیلو گرم وزن دارد در اثر انجام 30 دقیقه یوگا برای لاغری 120 کالری می‌سوزاند.
همینطور فردی که 85 کیلو گرم وزن دارد در اثر 30 دقیقه انجام یوگا برای لاغری 178 کالری می‌سوزاند. پس در صورت داشتن رژیم غذایی متناسب با فعالیت‌های روزانه‌تان (یعنی به اندازه کالری دریافتی، کالری بسوزانید) با اضافه کردن ورزش یوگا برای لاغری میتوانید مصرف کالری خود را بالا ببرید و در نتیجه کاهش وزن داشته باشید. تداوم انجام ورزش یوگا در کاهش وزن نقش بسزای دارد. شما باید نصف بیشتر روز‌های هفته خود را به انجام یوگا اختصاص دهید؛ مثلا هر روز. اگر ورزش یوگا را با یک ورزش کالری سوز دیگر مانند دویدن، ایروبیک، شنا و… قرار دهید شدت کاهش وزن شما بیشتر شده و در مدت زمان کمتری به نتیجه مطلوبتان می‌رسید. البته نباید رژیم غذایی را فراموش کنید.
تاثیر یوگا بر پر خوری عصبی
کسانی قصدشان لاغری با یوگا است، باید به این نکته توجه داشته باشند که یوگا فقط از راه تاثیر بر ماهیچه و افزایش ضربان قلب باعث کاهش وزن نمی‌شود بلکه یوگا با تاثیر بر روح و ذهن شما نیز باعث کاهش وزن و تناسب اندام شما میشود. یوگا با ایجاد حالت آرامش و کاهش استرس، از پرخوری عصبی جلوگیری می‌کند. یوگا همچنین با افزایش آگاهی ذهن شما باعث میشود ارتباط و تسلط شما بر بدن خود بالا برود. از این رو شما آگاهانه غذا می‌خورید و در نتیجه از خوردن غذا های با کالری زیاد می‌پرهیزید. در این صورت شما با مصرف کمتر کالری، وزن از دست داده و لاغر می‌شوید.
آشنایی با مزایای لاغری با یوگا
یوگا یک روش باستانی برای سلامتی جسم و ذهن است که فواید زیادی برای تناسب اندام و لاغری دارد. در اینجا به برخی از این مزایا اشاره می‌کنیم:
- کالری سوزی: یوگا می‌تواند کالری قابل توجهی بسوزاند. یک جلسه یوگا یک ساعته می‌تواند بین 180 تا 460 کالری بسوزاند، که البته به نوع یوگا، شدت تمرین و وزن فرد بستگی دارد.
- افزایش متابولیسم: یوگا با افزایش توده عضلانی می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد و به این ترتیب به لاغری و حفظ وزن ایدهآل کمک کند.
- کاهش استرس: استرس یکی از عوامل اصلی چاقی است. یوگا با تکنیکهای تنفسی و تمرکز ذهن می‌تواند به کاهش استرس و هورمون کورتیزول (هورمون چاقی) کمک کند.
- افزایش آگاهی: یوگا به شما کمک می‌کند تا به بدن خود بیشتر توجه کنید و از عادات غذایی ناسالم و پرخوری آگاه شوید.
- بهبود هضم: یوگا با حرکات کششی و ماساژ داخلی شکم می‌تواند به هضم غذا و دفع سموم کمک کند.
- افزایش انعطاف پذیری و قدرت: یوگا عضلات را قوی و انعطاف‌پذیر می‌کند و به تناسب اندام و زیبایی بدن کمک می‌کند.
- کاهش درد مفاصل: یوگا با حرکات کششی ملایم می‌تواند به کاهش درد مفاصل و افزایش دامنه حرکتی کمک کند.
- بهبود کیفیت خواب: یوگا با آرامش ذهن و بدن می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و رفع بی‌خوابی کمک کند.
- افزایش اعتماد به نفس: یوگا با ارتقای سلامتی جسم و ذهن می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس کمک کند.
دوره لاغری با یوگا با الهام پویامنش
الهام پویامنش، “مربی یوگا” با بیش از 5 سال سابقه مربیگری، دوره جامع لاغری با یوگا را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند تا به راحتی و بدون رژیم غذایی سخت و ورزش طاقت‌فرسا، وزن کم کنید و تناسب اندام خود را حفظ کنید.
این دوره شامل:
- “آموزش یوگا برای لاغری”: حرکات یوگا به گونه‌ای طراحی شده‌اند که کالری سوزی را افزایش داده، متابولیسم را تقویت کرده و به چربی سوزی در نواحی مختلف بدن کمک می‌کنند.
- تکنیکهای تنفسی: تنفس صحیح در یوگا نقشی کلیدی در کاهش استرس و هورمون کورتیزول (هورمون چاقی) دارد.
- تغییر در سبک زندگی: این دوره به شما کمک می‌کند تا با تغییر در عادات غذایی و روزمره، به تناسب اندام و سلامتی پایدار دست پیدا کنید.
- پشتیبانی: در این دوره، شما از پشتیبانی آنلاین الهام پویامنش و تیم او بهره‌مند خواهید شد.
مزایای دوره لاغری با یوگا با الهام پویامنش:
- “لاغری بدون رژیم غذایی” سخت و ورزش طاقت‌فرسا: این دوره به شما کمک می‌کند تا با استفاده از حرکات یوگا و تکنیکهای تنفسی، به طور طبیعی و بدون نیاز به رژیم غذایی سخت و ورزش طاقت‌فرسا، وزن کم کنید.
- کاهش استرس و اضطراب: یوگا به شما کمک می‌کند تا با تنش‌ها و اضطراب‌های خود مقابله کنید و به آرامش و تعادل درونی برسید.
- افزایش انعطافپذیری و قدرت: حرکات یوگا عضلات شما را قوی و انعطاف‌پذیر می‌کند و به تناسب اندام و زیبایی بدن شما کمک می‌کند.
- بهبود کیفیت خواب: یوگا به شما کمک می‌کند تا خوابی عمیق و آرام داشته باشید و از مزایای آن برای سلامتی جسم و ذهن خود بهره‌مند شوید.
- افزایش اعتماد به نفس: با لاغری و تناسب اندام، اعتماد به نفس شما افزایش پیدا می‌کند و احساس شادابی و سرزندگی بیشتری خواهید داشت.
اگر به دنبال یک روش سالم و پایدار برای تناسب اندام و لاغری با یوگا هستید، دوره لاغری با یوگا با الهام پویامنش را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
سخن پایانی
طبق مطالب بالا یوگا به تنهایی باعث کاهش وزن میشود ولی باید رژیم غذایی سختی داشته باشید. یوگا ورزشی فراتر از آنچه هست که شما می‌پندارید. انجام یوگا برای لاغری در کنار سایر ورزش‌ها بسیار موثر تر می‌باشد. ورزش یوگا باعث احساس خوب و آرامش درونی همچنین تناسب اندام شما میشود. شما میتوانید با سرچ مرکز یوگا در شهر خود مانند یوگا در کرج، یوگا در تهران و... به راحتی این مراکز را یافته و برای انجام این ورزش شگفت انگیز به آنها مراجعه کنید.
- افرادی که به دنبال تناسب اندام و لاغری هستند
- افرادی که میخواهند با یوگا به وزن ایدهآل خود برسند
- کسانی که به دنبال یک روش سالم و پایدار برای لاغری هستند
- خانمهایی که میخواهند با یوگا عضلات خود را تقویت کنند
- افرادی که به دنبال افزایش انعطافپذیری بدن خود هستند
- آموزش آساناهای یوگا برای لاغری
- آموزش تکنیکهای تنفس صحیح
- آموزش مدیتیشن برای آرامش ذهن و بدن
- ارائه برنامه غذایی مناسب برای لاغری
- پشتیبانی آنلاین و پاسخگویی به سوالات
- لاغری و تناسب اندام
- افزایش انعطافپذیری بدن
- تقویت عضلات
- کاهش استرس و اضطراب
- افزایش تمرکز و آرامش ذهن
- بهبود کیفیت خواب
هزینه این دوره در حال حاضر 3 میلیون تومان است که شما میتوانید با تخفیف مبلغ 990.000 تومان آن را خریداری نمایید.
برای ثبتنام در این دوره میتوانید به وبسایت الهام پویامنش به آدرس https://elhampouyamanesh.ir/ مراجعه کنید.
یا کلیک کنید
بله، این دوره برای افراد مبتدی هم مناسب است که در این دوره آساناهای یوگا به صورت گام به گام و با توضیحات کامل آموزش داده می‌شوند.
خیر، برای شرکت در این دوره نیاز به هیچ پیشنیازی نیست. فقط کافی است تمایل به یادگیری یوگا و لاغری داشته باشید.
بله، این دوره به صورت آنلاین برگزار میشود و شما میتوانید در هر زمان و مکانی به آن دسترسی داشته باشید.
بله، بعد از اتمام دوره هم پشتیبانی آنلاین ارائه میشود و شما میتوانید به سوالات خود پاسخ دهید.
خیر، این دوره برای خانمهای باردار مناسب نیست، زیرا یک دوره جداگانه برای بانوان باردار با نام یوگا بارداری ارائه شده است.
بله، این دوره برای افراد سالمند هم مناسب است، اما افراد سالمند باید قبل از شروع دوره با پزشک خود مشورت کنند.
بله، میتوانید حرکات یوگا را در خانه انجام دهید. شما قادر خواهید بود به صورت حضوری و غیر حضوری (در خانه) یوگا کار کنید و پیشرفت خود را به چشم ببینید.
-
-
-
-67%جدید
دوره جامع لاغری با یوگا
قیمت اصلی 3,000,000 تومان بود.990,000 تومانقیمت فعلی 990,000 تومان است. ثبتنام -
اتمام موجودی
ناموجود
جهت اطلاع از کلاس‌های حضوری یوگا کلیک کنید یا با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید در صورت عدم پاسخگویی پیام بزارید
