برای ثبت‌نام در کلاس های حضوری میتوانید همچنین فرم ثبت‌نام کلاس را پر بفرمایید
فرم ثبت‌نام کلاس
اگر منزل شما کرج نیست یا قادر به شرکت در کلاس های حضوری نیستید میتوانید دوره آنلاین یوگا مبتدی مقدماتی را تهییه فرمایید
کلاس مبتدی متوسطه یوگا
کلاس مبتدی متوسطه یوگا، کلاسی است که برای افرادی طراحی شده است که تجربه یوگا در سطح مبتدی دارند و می‌خواهند مهارت‌های خود را بهبود بخشند. این کلاس‌ها معمولا شامل یک سری از وضعیت‌های بدنی (آسانا)، تنفس کنترل شده (پرانایاما) و مدیتیشن است.
آسانا
آسانا، وضعیت‌های بدنی هستند که در یوگا انجام می‌شوند. این وضعیت‌ها می‌توانند به بهبود انعطاف پذیری، قدرت و تعادل کمک کنند. کلاس‌های مبتدی متوسطه یوگا معمولا شامل یک سری از وضعیت‌های بدنی پایه است که به آرامی بر انعطاف پذیری، قدرت و تعادل تمرکز می‌کنند.
پرانایاما
پرانایاما، تمرینات تنفس کنترل شده است که در یوگا انجام می‌شوند. این تمرینات می‌توانند به آرامش ذهن و بدن کمک کنند. کلاس‌های مبتدی متوسطه یوگا شامل یک سری از تمرینات تنفس کنترل شده پایه است که به آرامی به افزایش آگاهی از تنفس کمک می‌کنند.
مدیتیشن
مدیتیشن، تمرینی است که به آرام کردن ذهن و بدن کمک می‌کند. کلاس‌های مبتدی متوسطه یوگا شامل یک تمرین مدیتیشن پایه است که به آرامی به افزایش آگاهی از ذهن و بدن کمک می‌کند.
مثالی از یک کلاس مبتدی متوسطه یوگا
در اینجا یک نمونه از یک کلاس مبتدی متوسطه یوگا آورده شده است:
بخش آسانا
- مربی یک سری از وضعیت‌های بدنی را آموزش می‌دهد که بر انعطاف پذیری، قدرت و تعادل تمرکز دارند.
- مربی به شرکت کنندگان کمک می‌کند تا وضعیت‌های بدنی را به درستی انجام دهند و از آسیب دیدن خودداری کنند.
- مربی به شرکت کنندگان کمک می‌کند تا در حین انجام وضعیت‌های بدنی، روی تنفس خود تمرکز کنند.
بخش پرانایاما
- مربی یک سری از تمرینات تنفس کنترل شده را آموزش می‌دهد که بر آرامش ذهن و بدن تمرکز دارند.
- مربی به شرکت کنندگان کمک می‌کند تا تمرینات تنفس کنترل شده را به درستی انجام دهند.
- مربی به شرکت کنندگان کمک می‌کند تا در حین انجام تمرینات تنفس کنترل شده، روی تنفس خود تمرکز کنند.
بخش مدیتیشن
- مربی یک نوع مدیتیشن را آموزش می‌دهد که بر افزایش آگاهی و آرامش ذهن و بدن تمرکز دارد.
- مربی به شرکت کنندگان کمک می‌کند تا در حین مدیتیشن، روی تنفس خود تمرکز کنند.
- مربی به شرکت کنندگان کمک می‌کند تا افکار و احساسات خود را بدون قضاوت مشاهده کنند.
- مربی کلاس را با یک تمرین ریلکسیشن پایان می‌دهد که بر آرامش بدن و ذهن تمرکز دارد.
- مربی شرکت کنندگان را تشویق می‌کند که به تمرینات یوگا ادامه دهند.
کلاس مبتدی متوسطه یوگا، یک راه عالی برای پیشرفت در یوگا است. این کلاس‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا انعطاف پذیری، قدرت و تعادل خود را بهبود بخشید و ذهن و بدن خود را آرام کنید.
نکاتی برای کلاس مبتدی متوسطه یوگا (باشگاه یوگا در درختی کرج)
- به بدن خود گوش دهید و از انجام وضعیت‌های بدنی که باعث درد می‌شوند خودداری کنید.
- اگر در مورد وضعیت‌های بدنی یا تمرینات تنفسی سوالی دارید، از مربی خود بپرسید.
- به تدریج و با صبر تمرین کنید.
- به خودتان افتخار کنید که در حال تلاش برای بهبود سلامت جسمی و روحی خود هستید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.