دوره یوگا مقدماتی

دوره یوگا مقدماتی

دوره یوگا مقدماتی با مربیگری الهام پویامنش یک دوره جامع و کامل برای افرادی است که می‌خواهند یوگا را به صورت مقدماتی شروع کنند. این دوره شامل آموزش‌های زیر است:

• صفر تا صد یوگا: در این بخش، مفاهیم پایه یوگا، از جمله تاریخچه یوگا، اصول و فلسفه یوگا، آساناها، پرانایاماها و مراقبه آموزش داده می‌شود.
• آموزش تنفس‌ها: در این بخش، انواع تنفس‌های یوگا، از جمله تنفس شکمی، تنفس دیافراگمی، تنفس کامل، تنفس شمیم و تنفس آتشین آموزش داده می‌شود.
• آموزش پرانایاماها: در این بخش، انواع پرانایاماها، از جمله پرانایامای کپالابهاتی، پرانایامای سوپرا، پرانایامای مایتریا و پرانایامای چی کونگ آموزش داده می‌شود.
• کار با دستگاه بیورزونانس: این دستگاه به شما کمک می‌کند که فرکانس‌های مثبت و منفی را به تعادل برسانید و چاکراها را باز کنید.

این دوره توسط یک مربی یوگا با تجربه و متخصص تدریس می‌شود و شامل ویدیوهای آموزشی، جزوات و تمرینات عملی است.

آموزش پرانایاماها

پرانایاما (Pranayama) یک تمرین تنفسی در یوگا است که به کنترل و مدیریت تنفس کمک می‌کند. پرانایاما به معنای کنترل تنفس است. در پرانایاما، به جای اینکه تنفس به طور خودکار انجام شود، به طور آگاهانه کنترل می‌شود. این امر می‌تواند به افزایش آگاهی، تمرکز و آرامش کمک کند.

فواید پرانایاما

• افزایش آگاهی و تمرکز
• کاهش استرس و اضطراب
• بهبود سلامت روان
• افزایش انعطاف پذیری
• بهبود عملکرد سیستم عصبی
• کاهش درد
• بهبود سلامت قلب و عروق

معرفی انواع پرانایاما

پرانایاماها انواع مختلفی دارند که هر کدام مزایای خاص خود را دارند. برخی از پرانایاماهای رایج عبارتند از:

• تنفس شکمی: در این نوع تنفس، تنفس از طریق شکم انجام می‌شود. این نوع تنفس به آرامش و کاهش استرس کمک می‌کند.
• تنفس دیافراگمی: در این نوع تنفس، تنفس از طریق دیافراگم انجام می‌شود. این نوع تنفس به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک می‌کند.
• تنفس کامل: در این نوع تنفس، تمام ریه‌ها درگیر می‌شوند. این نوع تنفس به افزایش ظرفیت ریه‌ها کمک می‌کند.
• تنفس شمیم: در این نوع تنفس، هوا از طریق بینی وارد ریه‌ها می‌شود و از طریق دهان خارج می‌شود. این نوع تنفس به افزایش گردش خون کمک می‌کند.
• تنفس آتشین: در این نوع تنفس، هوا با شدت از طریق بینی وارد ریه‌ها می‌شود و با سرعت از طریق دهان خارج می‌شود. این نوع تنفس به تقویت عضلات شکم و دیافراگم کمک می‌کند.

آموزش مراقبه‌ها

مراقبه یک تمرین ذهنی است که به ما کمک می‌کند تا توجه خود را به لحظه حال معطوف کنیم و از افکار و احساسات خود فاصله بگیریم. مراقبه می‌تواند مزایای زیادی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد، از جمله:

• کاهش استرس و اضطراب
• بهبود تمرکز و حافظه
• افزایش آرامش و صلح
• کاهش درد
• بهبود کیفیت خواب

انواع مراقبه

مراقبه انواع مختلفی دارد که هر کدام مزایای خاص خود را دارند. برخی از انواع مراقبه رایج عبارتند از:

• مراقبه مبتنی بر تنفس: در این نوع مراقبه، توجه خود را به تنفس خود معطوف می‌کنیم و به هر نفسی که می‌کشیم و بیرون می‌دهیم توجه می‌کنیم.
• مراقبه مبتنی بر بدن: در این نوع مراقبه، توجه خود را به بدن خود معطوف می‌کنیم و به احساسات و تجارب بدنی خود توجه می‌کنیم.
• مراقبه مبتنی بر ذهن: در این نوع مراقبه، توجه خود را به افکار و احساسات خود معطوف می‌کنیم و بدون قضاوت به آنها توجه می‌کنیم.

تنظیم فرکانس بدن و پاکسازی چاکراها با دستگاه بیورزونانس

بدن انسان از انرژی تشکیل شده است. این انرژی در قالب امواج الکترومغناطیسی با فرکانس‌های مختلف در بدن جریان دارد. هر چاکرا نیز فرکانس مخصوص به خود را دارد. وقتی چاکراها از تعادل خارج می‌شوند، فرکانس آن‌ها نیز تغییر می‌کند. این امر می‌تواند منجر به بروز مشکلات جسمی و روانی شود. دستگاه بیورزونانس یک ابزار درمانی است که از امواج الکترومغناطیسی برای تنظیم فرکانس بدن و پاکسازی چاکراها استفاده می‌کند. این دستگاه با ارسال امواج الکترومغناطیسی با فرکانس‌های مشخص، چاکراها را تحریک می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا به تعادل برگردند.

نحوه عملکرد دستگاه بیورزونانس

دستگاه بیورزونانس از دو بخش اصلی تشکیل شده است:

• فرستنده: این بخش امواج الکترومغناطیسی با فرکانس‌های مشخص را تولید می‌کند.
• گیرنده: این بخش امواج الکترومغناطیسی تولید شده توسط فرستنده را دریافت می‌کند و آنها را به صورت گرافیکی نمایش می‌دهد.

برای استفاده از دستگاه بیورزونانس، شخص مورد نظر باید روی صندلی دستگاه بنشیند و دستان خود را روی گیرنده قرار دهد. سپس، درمانگر با استفاده از فرستنده، امواج الکترومغناطیسی با فرکانس‌های مشخص را به بدن ارسال می‌کند.

فرکانس‌های مورد استفاده در دستگاه بیورزونانس

دستگاه‌های بیورزونانس از طیف وسیعی از فرکانس‌ها برای تنظیم فرکانس بدن و پاکسازی چاکراها استفاده می‌کنند. برخی از فرکانس‌های مورد استفاده در این دستگاه‌ها عبارتند از:

• فرکانس‌های چاکراها: هر چاکرا فرکانس مخصوص به خود را دارد. دستگاه بیورزونانس با ارسال امواج الکترومغناطیسی با فرکانس‌های چاکراها، آنها را تحریک می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا به تعادل برگردند.
• فرکانس‌های رنگ‌ها: هر رنگ فرکانس مخصوص به خود را دارد. دستگاه بیورزونانس با ارسال امواج الکترومغناطیسی با فرکانس‌های رنگ‌ها، بدن را با انرژی رنگ‌ها هماهنگ می‌کند.
• فرکانس‌های گیاهان و سنگ‌های درمانی: گیاهان و سنگ‌های درمانی نیز فرکانس‌های مخصوص به خود را دارند. دستگاه بیورزونانس با ارسال امواج الکترومغناطیسی با فرکانس‌های گیاهان و سنگ‌های درمانی، از خواص درمانی آنها بهره می‌گیرد.

مزایای دوره یوگا مقدماتی با مربیگری الهام پویامنش

• یادگیری اصول و فلسفه یوگا
• آشنایی با انواع آساناها و پرانایاماها
• افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی
• کاهش استرس و اضطراب
• بهبود سلامت جسمی و روانی

شرایط شرکت در دوره

• هیچ پیش‌نیازی برای شرکت در این دوره لازم نیست.
• این دوره برای افراد مقدماتی مناسب است.

کاهش استرس و اضطراب

یوگا مقدماتی با تخلیه درونی شما باعث کاهش استرس و اضطراب شما می‌شود. همچنین انجام حرکات کششی باعث بر طرف شدن انقباض‌های عضلانی و در نتیجه ریلکس شدن بدن شما می‌شود.

افزایش قدرت بدنی

برخی از حرکات یوگا نیازمند قدرت بدنی بالا و تعادل عالی می‌باشد. به همین منظور شما با انجام این حرکات به مرور زمان قدرت جسمانی شما افزایش می یابد.

بهبود تنفس

یکی از نکات مهم حین انجام هر ورزشی، تنفس صحیح است. زیرا در هنگام انجام ورزش یاخته‌های ماهیچه‌ای شما درگیر شده و نیازمند اکسیژن می‌باشند. درصورتی که شما تنفس صحیح نداشته باشید، مقدار اکسیژن کمتری به یاخته رسیده و باعث ایجاد درد در ماهیچه و گرفتگی عضلات می‌شود.

افزایش تمرکز و تعادل

برخی از حرکات یوگا با درگیر کردن مخچه باعث افزایش تعادل و تمرکز شما می‌شود.