امروزه داشتن آرامش به همراه سلامت جسمانی از دغدغه‌های تمامی مردم جهان می‌باشد. ارتباط روح با جسم ما از چیزی که تصور می‌کنید بیشتر است. پس ما نیازمند یکسری فعالیت ها یا فنونی هستیم که علاوه بر تقویت جسم، باعث آرامش درونی ما بشود. یوگا، ورزشی که هم سلامت جسمانی و هم آرامش روحی را برای ما به ارمغان می‌آورد. در ادامه به بررسی یوگا، این ورزش خاص و شگفت انگیز می‌پردازیم.
یوگا چیست
یوگا به انگلیسی yoga به مجموع حرکات فیزیکی، ذهنی، روانی و معنوی گفته میشود که باعث تقویت روح انسان است. از نظر برخی کارشناسان یوگا ابعاد فلسفی گسترده‌ای دارد که باعث میشود انسان به خدا نزدیک تر شود. در زبان سانسکریت واژه‌ای به نام « یوج» وجود دارد که گفته میشود کلمه یوگا از آن نشئت گرفته است. واژه‌ای «یوج» به معنایی یگانگی و یکپارچگی در واقع یکی شدن و یکپارچگی بین جسم و روح است. البته نظریه دیگر‌ی هم برای ریشه کلمه یوگا بیان شده. برخی می‌گویند که کلمه یوگا از واژه‌ای «یوغ» در زبان پارسی آمده است. به خانمی که یوگا کار می‌کند، «یوگینی» و به آقایی که یوگا کار می‌کند « یوگی» می‌گویند. معانی مختلفی درباره‌ای یوگا ارائه شده. برخی می‌گویند یوگا به معنی (اتحاد و رسیدن به یکپارچگی هست)، برخی دیگر می‌گویند یوگا به معنای (رویت و نظاره هست) و برخی دیگر معتقدند که یوگا به معنایی ( به زیر یوغ رفتن و کنترل است). این اختلاف نظر ها درباره‌ای معنی کلمه یوگا نشانگر آن است که هراستاد و کارشناس این ورزش، نظری منحصر به فرد و نگرش درونی متفاوتی درباره‌ای معنی یوگا دارد.
تاریخچه یوگا
ظهور ورزش یوگا 5 هزارسال پیش در هند بود. یوگا مجموع تمرینات خاصی نیست در واقع یوگا مجموعه‌ای از فنون هست که باعث رسیدن افراد به حالت سلوک می‌باشد. یوگا از عصر ودایی شروع شده و در دوران های پیش از کلاسیک، دوران کلاسیک، دوران بعد از کلاسیک و دوران مدرن ادامه پیدا کرده است.
عصر ودایی
در عصر ودایی واژه یوگا به عینیت دیده نمی‌شود. ولی نظریه‌ای هست به اسم «ودایی» که بیان میدارد، خالق هستی از روی مهر و محبتی که نسبت بندگان خود دارد نوعی شعور خاص و وجود متعالی به بندگان میبخشد که بشر با آموختن آن می‌تواند زندگی خود را در راستای قوانین وضع کند. پس میشود کلمه یوگا را از دل نظریه‌ای ودایی یافت.
دوران پیش از کلاسیک
در دوران پیش از کلاسیک واژه‌ای یوگا به عینیت آورده شده و درباره‌ای فنون آن بررسی و تحقیقاتی صورت گرفته. همسویی آتما و برهما از طریق معرفت و سلوک از پیام هایی مهم این دوران است.
دوران کلاسیک
در دوره ای کلاسیک تمامی تحقیقات و بررسی ها توسط پاتانجلی ( یوگی معروف هندی) گردآوری و سپس تدوین شد. در این دوران راه های عملی یوگا به هشت مرحله تقسیم شد: یاما، نیاما، آسانا، پرانایاما، پراتیاهارا، دارانا، دیانا و سامادی.
دوران بعد از کلاسیک
در دوره‌ای بعد از کلاسیک یوگا به شکل ساده تر و قابل فهم تر درآمد. به طوری که یوگی‌ها سعی می‌کردند ارتباط مردم با یوگا رو افزایش دهند. «هاتا یوگا» یکی از آموزه هایی قابل فهم در دوران بعد از کلاسیک هست که به سرعت گسترش یافت.
دوران مدرن
و اما در دوران مدرن ما شاهد گسترش بیش از حد یوگا توسط وسایل ارتباط جمعی هستیم و این گسترش زیاد باعث شده یوگا از نظر مبانی علمی مورد بررسی بیشتر قرار بگیره و قاعده‌مند تر بشه.
معرفی انواع یوگا
همنطور که گفتیم یوگا محدود به حرکات خاصی نیست درواقع یوگا مجموع حرکاتی هست که علاوه بر افزایش استقامت بدن و کنترل بر تنفس عمیق و متمرکز، باعث حال خوب میشه. پس در یوگا حد و مرزی برای اجرای فنون وجود نداره و در پی این موضوع ما با انواع یوگا روبه رو هستیم. مانند: آشتانگا، کوندالینی، بیکرام، هاتا و… . که در این مقاله به بررسی چند مورد از آن می‌پردازیم.
یوگای آشتانگا
مجموعه تمریناتی که در ایجاد آن از آموزه‌های دروه باستان استفاده میشود. این سبک یوگا در جهان غرب در دهه 1970 محبوبیت داشته. یوگا آشتانگا علاوه بر فنون و تمرینات خاص دارایی تکنیک‌هایی خاصی برای تنفس عالی است.
یوگای کوندالینی
کوندالینی یوگا یکی از گرایش‌های یوگا است که به توازن و افزایش انرژی در سیستم انرژی‌ای بدن می‌پردازد. نام “کوندالینی” از سانسکریت می‌آید. کوندالینی به عنوان نیروی انرژی خوابیده در اساس یوگا تصویر میشود که در اسپینه (قاعده مهره) نهفته است. کوندالینی در بخش ستون مهره‌ها قرار دارد که به آن مرکز نیرو نیز می‌گویند. هدف این نیرو از بین بردن مسدودی‌ها و افتراق‌ها در مسیر نیرو است تا انرژی به طور آزاد جریان یابد و شخص بتواند جریان انرژی را احساس کند.
یوگای هاتا
هاتا یوگا یکی دیگر از گرایش‌های یوگا است. هاتا یوگا به عنوان یک روش فیزیکی و روحی برای توازن بخشیدن به بدن و ذهن شناخته میشود. این گونه یوگا اصطلاحاً به ترکیب تمرینات آسانا، پرانایاما و تمرینات ذهنی می‌پردازد.
هاتا یوگا به تناسب اندام، افزایش انعطاف‌پذیری، تقویت عضلات، افزایش تمرکز ذهنی، و تحقق تعادل بین بدن و روح می‌پردازد. نام “هاتا” از دو واژه سانسکریت “ها” که به خورشید اشاره دارد و “تا” که به ماه اشاره دارد گرفته شده است. این نام نشان دهنده توازن و هماهنگی میان دو نیروی مختلف (مانند خورشید و ماه) است.
مزایای انجام یوگا
مزایای انجام یوگا بی‌شمار است. یوگا به دلیل ایجاد اتحاد روح با جسم تاثیر بسیار زیادی بر هردوی آنها دارد. یوگا با تقویت جسم و ایجاد استقامت و با بکارگیری روش هایی برای تنفس صحیح باعث بهبود عملکرد بدنی میشود. همچنین با موسیقی و شعار‌هایی آرامش بخش باعث تخیله درونی و آرامش روحی میشود.
مزایای یوگا بر بدن
مزایای یوگا موارد مختلفی را شامل می شود که در ادامه به چند مرد از آنها اشاهر خواهیم کرد. یوگا در بهبود برخی از بیماری‌ها از جمله موارد زیر تاثیرگذار می باشد:
- بهبود عملکرد مغز: یوگا با تاثیر بر تعادل می‌تواند در بهبود عملکرد مغز بعد از سکته‌ای مغزی تاثیر بگذارد.
- بهبود فشار خون پایین: ورزش یوگا باعث گردش خون بالا و بهینه در بدن میشود و در پی بالا رفتن گردش خون جذب اکسیژن هم زیاد میشود و از این رو فشار خون بالا می‌رود.
- جلوگیری از سرطان پروستات: تحقیقات حاکی بر این است که انجام منظم ورزش یوگا باعث بهبود عملکرد جسمی و مجاری ادرار میشود.
همچنین یوگا باعث ارتقا برخی از توانایی های بدنی مانند انعطاف، تعادل، قدرت عضلانی و بهبود تنفس میشود.
مزایای یوگا بر روح و روان
ورزش یوگا تاثیرات مثبتی بر ذهن و روح و روان ما دارد مانند:
- بهبود افسردگی: انجام روتین یوگا باعث کاهش حالت افسردگی در فرد میشود و همچنین یوگا به دلیل تخلیه روحی، سرعت بهبود افسردگی را بالا می‌برد.
- افزایش تمرکز: در انجام ورزش یوگا شما نیازمند هماهنگی بین اجزای بدن خود هستید و از این رو در درازمدت باعث افزایش تمرکز شما میشود.
- بهبود روحیه: با انجام ورزش یوگا مثل سایر ورزش‌ها، مغز تحریک میشود تا هورمون اندورفین ترشح کند. ترشح این هورمون در بهبود روحیه و خلق و خوی فرد تاثیر بسزایی دارد.
- افزایش کیفیت خواب: از اهمیت خواب همه‌ی ما باخبریم. خواب بر فعالیت جسمانی ما تاثیر می‌گذارد و درپی آن باعث بر هم خوردن تعادل روانی ما میشود. کم خوابی باعث خستگی و آشفتگی میشود. انجام ورزش یوگا با ایجاد یک آرامش درونی باعث داشتن خواب آرام و با کیفیت میشود.
سخن پایانی
در پایان باید به این موضوع اشاره کنیم که انجام ورزش یوگا علاوه بر بهبود وضعیت جسمانی شما باعث ایجاد حال خوب در شما و در نتیجه افزایش کارکرد شما میشود. ورزش یوگا یه راه کم هزینه و موثر در بهبود وضیت جسمانی و روانی شما است. مراکز آموزش و کلاسهای یوگا در سرتاسر کشور دایر می باشند. کلاسهای یوگا در کرج یا تهران یا سایر شهر‌ها وجود دارد و شما می‌توانید با مراجعه به آنها این ورزش دوستداشتنی را شروع کنید.
-
-
-
-67%جدید
دوره جامع لاغری با یوگا
قیمت اصلی 3,000,000 تومان بود.990,000 تومانقیمت فعلی 990,000 تومان است. ثبت‌نام -
اتمام موجودی
ناموجود
جهت اطلاع از کلاسهای حضوری یوگا کلیک کنید یا با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید در صورت عدم پاسخگویی پیام بزارید
