آیا از ظاهر خسته و پیر پوست خود ناراضی هستید؟ آیا به دنبال راهی طبیعی و موثر برای جوانسازی پوست و کاهش چین و چروک‌ها هستید؟ یوگای صورت، یا همان یوگای جوانی، می‌تواند راه‌حل مورد نظر شما باشد.
یوگای جوانی مجموعه‌ای از تمرینات خاص برای عضلات صورت می‌باشد که به تقویت، کشش و ماساژ آن‌ها کمک میکند و این تمرینات با افزایش گردش خون در پوست، تولید کلاژن و الاستین را تحریک کرده و باعث سفت شدن و جوانسازی پوست می‌شوند.
انجام حرکات یوگا جوانی ممکن است کمی دشوار باشد و اگر شما می‌خواهید به شکل درست و صحیح تمام این حرکات دهید، در این بخش از وبلاگ الهام پویامنش با ما همراه باشید!
یوگای جوانی چیست؟
یوگای جوانی، روشی نوین و طبیعی برای حفظ جوانی و شادابی پوست است و شما با انجام تمرینات خاص و کشش عضلات صورت، این روش به تقویت عضلات، کاهش چین و چروک و بهبود گردش خون کمک میکند.
در واقع، یوگای صورت مانند ورزشی برای بدن، برای صورت نیز عمل خواهد کرد و به لیفتینگ طبیعی و بهبود خطوط صورت منجر می‌گردد که تمامی این تمرینات، قابل انجام در خانه و باشگاهی می‌باشد که هیچگونه عوارض جانبی هم ندارد. با یوگای صورت، میتوانید ظاهری جوان‌تر و شاداب‌تر داشته باشید و از اعتماد به نفس بیشتری برخوردار شوید.
به زبان ساده‌تر، یوگای جوانی برای صورت شما بسیار مناسب خواهد بود و همچنین شامل تمریناتی می‌باشد که برای کشش و شل کردن عضلات صورت طراحی شده تا به کاهش تنش و استرس کمک کند. در هر جلسه از تمرین یوگای جوانی، حرکات مختلفی انجام می‌گردد که اگر این تمرینات را به درستی اجرا کنید، در نهایت احساسی مانند آرامش پس از یک جلسه ماساژ را تجربه خواهید کرد.
این تمرینات راهکاری ایده‌آل برای مراقبت از پوست در پایان یک روز خسته‌کننده و طولانی هستند، در صورتی که تمرینات خود را به‌طور مرتب و صحیح انجام دهید، به تدریج و پس از گذشت مدت‌زمانی، صورتی زیبا و خوش‌فرم خواهید داشت.
آموزش حرکات یوگای جوانی
یوگای صورت شامل ماساژ و تمریناتی است که عضلات صورت، پوست و سیستم لنفاوی را تحریک کرده و از طرفی هم حرکات یوگا برای صورت، برای نرم کردن و شل کردن عضلات صورت طراحی شده تا به کاهش تنش، استرس و نگرانی کمک کند و همچنین به ما کمک خواهد کرد تا حالات صورت مرتبط با آن احساسات را متوقف کنیم. در ادامه این بخش با ما همراه باشید تا حرکات کاربردی یوگای جوانی را برای شما عزیزان شرح دهیم.
ماهیچه‌های گونه را تقویت کنید
تقویت ماهیچه‌های گونه یکی از اهداف اصلی یوگای جوانی است و شوا با انجام تمرینات خاص، میتوانید به طور طبیعی افتادگی گونه‌ها را کاهش داده و ظاهری جوان‌تر و شاداب‌تر به چهره خود ببخشید.
با افزایش سن، عضلات گونه‌ها ضعیف شده و افتادگی ایجاد میشود و تمرینات یوگا جوانی با تقویت این عضلات، به رفع این مشکل کمک میکند.
- لب‌ها را به شکل حرف O جمع کرده و گونه‌ها را باد کنید.
- هوا را به آرامی از دهان خارج کنید.
- این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
خطوط اخم را کاهش دهید
خطوط اخم، یکی از اولین نشانه‌های پیری و استرس هستند یا اخم کردن مکرر، به مرور زمان باعث ایجاد خطوط عمیق در این ناحیه میشود که تمام این خطوط عمیق میتوانند چهره را خسته و عبوس نشان دهند.
خوشبختانه، یوگای جوانی روشی طبیعی و مؤثر برای کاهش و حتی از بین بردن این خطوط است و شما با انجام تمرینات خاص، عضلات پیشانی تقویت شده و قابلیت ارتجاعی آن‌ها افزایش می‌یابد.
- انگشتان اشاره را روی ابروها قرار داده و به آرامی به سمت بالا بکشید.
- همزمان، سعی کنید ابروها را به سمت بالا ببرید.
- این حالت را 10 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.
- این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
خط فک را تقویت کنید
یکی از دغدغه‌های بسیاری از افراد، افتادگی خط فک و ایجاد چانه دوگانه است که خوشبختانه، یوگای جوانی روشی طبیعی و مؤثر برای تقویت عضلات فک و بهبود خط فک می‌باشد و با شما انجام تمرینات یوگا جوانی، میتوانید به تدریج خط فکی تیزتر و ظاهری جوان‌تر داشته باشید.
با این حرکت خط فک تیزتر خواهد شد که به صورت شما ظاهری کشیده‌تر و جوان‌تر می‌بخشد و با تقویت عضلات فک، چربی‌های اضافی در این ناحیه کاهش یافته و چانه دوگانه کمتر دیده میشود.
- سر را به سمت بالا بگیرید و لب پایین را به سمت سقف دهان بکشید.
- این حالت را 10 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.
- این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
خطوط اطراف چشم را کاهش دهید
با افزایش سن، کلاژن و الاستین پوست کاهش یافته و در نتیجه چین و چروک‌ها ایجاد می‌شوند و یا آلودگی هوا، نور خورشید و تغییرات آب و هوایی میتوانند به پوست اطراف چشم آسیب رسانده و باعث ایجاد چین و چروک گردد.
یوگای جوانی روشی طبیعی و مؤثر برای کاهش خطوط اطراف چشم و بهبود ظاهر کلی این ناحیه حساس است که شما با انجام این تمرینات خاص، میتوانید به تقویت عضلات اطراف چشم، بهبود گردش خون و کاهش چین و چروک‌ها کمک کنید.
- انگشتان اشاره را روی گوشه‌های خارجی چشم قرار داده و به آرامی به سمت شقیقه‌ها بکشید.
- این حالت را 10 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.
- این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
گردن را کشش دهید
گردن، یکی از مناطقی می‌باشد که در مدت زمان زودتری نسبت به سایر نقاط بدن، علائم پیری را نشان می‌دهد و از طرفی خطوط گردن، افتادگی و سفتی عضلات گردن از جمله مشکلاتی هستند که با افزایش سن و عوامل محیطی ظاهر می‌شوند.
خوشبختانه، یوگای جوانی روشی طبیعی و مؤثر برای کشش و تقویت عضلات گردن و کاهش این علائم است، چراکه با کشش منظم عضلات گردن، خطوط و چین و چروک‌های این ناحیه کاهش می‌یابد و همچین با انجام تمرینات کششی، انعطاف‌پذیری عضلات گردن افزایش یافته و حرکت گردن راحت‌تر میشود.
- سر را به آرامی به عقب خم کنید و به سقف نگاه کنید.
- سپس سر را به سمت چپ و راست بچرخانید.
- این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
با یوگا صورت به طور طبیعی جوان شوید
یوگا جوانی یا یوگا سلامت، دو عنوان اصلی هستند که پیشنهادات زیادی مربوط به انجام آن بیان میشود و فواید و تاثیرات مثبت این یوگا به قدر زیادی است که تقریباً برای رفع اکثر مشکلات جسمی و روحی توصیه می‌گردد. ورزش یوگا جوانی باعث کاهش اضطراب و افزایش قدرت بدن شده و این ورزش به سلامت مفاصل و استخوان ها کمک میکند و از طرفی هم ورزش یوگا جوانی می‌تواند از بروز پیری جلوگیری و باعث جوان ماندن بدن شود. در ادامه، به برخی از مهم‌ترین فواید یوگای جوانی برای شما اشاره می‌کنیم:
- کاهش چین و چروک‌ها: با تقویت عضلات صورت، چین و چروک‌های عمیق و سطحی کاهش می‌یابند.
- افزایش الاستین و کلاژن: یوگای صورت به تولید کلاژن و الاستین کمک کرده و باعث سفت شدن پوست خواهد شد.
- بهبود بافت پوست: با ماساژ و تحریک عضلات صورت، بافت پوست بهبود یافته و درخشندگی آن افزایش می‌یابد.
- کاهش پف زیر چشم: با انجام تمرینات خاص، پف زیر چشم کاهش یافته و ظاهر چشم‌ها شاداب‌تر میشود.
- کاهش تیرگی دور چشم: یوگای صورت به بهبود گردش خون در اطراف چشم کمک کرده و تیرگی دور چشم را کاهش می‌دهد.
- کاهش آکنه و جوش: با بهبود گردش خون و کاهش استرس، احتمال بروز آکنه و جوش کمتر خواهد شد.
- لیفتینگ طبیعی: با تقویت عضلات صورت، افتادگی پوست کاهش یافته و صورت لیفت میشود.
- تقویت خط فک: تمرینات خاص یوگای صورت به تقویت عضلات فک و ایجاد خط فکی تیزتر کمک میکند.
- بهبود شکل لب‌ها: با انجام تمرینات مخصوص، شکل لب‌ها بهبود یافته و پرتر می‌گردند.
کلام آخر
یوگای جوانی که به عنوان یوگای صورت نیز شناخته میشود، مجموعه‌ای از تمرینات و تکنیکهای ماساژ صورت است که به منظور بهبود ظاهر پوست، تقویت عضلات صورت و کاهش علائم پیری طراحی شده است.
این نوع یوگا با استفاده از تمرینات خاص و ماساژهای ملایم، به افزایش جریان خون در ناحیه صورت کمک میکند و در نتیجه به تغذیه بهتر پوست و کاهش چین و چروک‌ها منجر میشود.
یکی از اساتید برجسته در این حوزه، الهام پویامنش می‌باشد که به عنوان یک مربی مجرب یوگای جوانی، سال‌ها تجربه و تخصص خود را در اختیار علاقه‌مندان قرار می‌دهد. الهام پویامنش با ارائه تمرینات ساده و مؤثر یوگای صورت، به بسیاری از افراد کمک کرده است تا با انجام منظم این تمرینات، پوست خود را جوان‌تر و شاداب‌تر نگه دارند.
- شمع تراپی چیست؟
- چاکرای کف دست
- تمرینات یوگا در خانه برای آرامش
- فرکانس 528 کاسه تبتی
- لایف استایل چیست
- پاکسازی چاکراها
پرسش و پاسخ درمورد یوگا جوانی
یوگا جوانی فقط برای آرامش نیست، بلکه این تمرینات واقعاً در بهبود ظاهر پوست مؤثرند و کمک بسیار خوبی به جوانسازی صورت شما می‌کنند و البته آب‌رسانی و رطوبت‌رسانی به پوست نیز برای انجام این تمرینات ضروری است زیرا پوست خشک با هر حرکتی کشیده و ترک‌ترک خواهد شد. بنابراین حداقل مراحل اصلی روتین پوستی خود را همیشه به طور کامل انجام دهید و یوگای صورت را جایگزین روتین پوستی نکنید، چراکه این دو در کنار هم اثر رضایت‌بخشی خواهند داشت.
بله، تمرینات یوگای جوانی میتوانند در پر شدن صورت و سفت شدن ماهیچهها و حتی پوست صورت شما مؤثر باشند و شرکتکنندگان یک مطالعه در زمینه یوگای صورت، پس از 20 هفته انجام منظم تمرینات صورت، شاهد بهبودی در پوست بالا و پایین گونههایشان بودند؛ البته متخصصان کلینیک پوست کلیولند، معتقدند پیش از آنکه این تمرینات به عنوان یک راه حل قطعی ضد پیری توصیه شود، باید تحقیقات بیشتری درمورد تأثیر این یوگا انجام گردد.
ابتدا شاید با آغاز تمرینات خود، نگران این موضوع شوید که یوگای صورت اوضاع را بدتر کرده و روی صورت‌تان چروک ایجاد کند، اما این نگرانی کاملاً هم بی‌اساس نیست. همان‌طور که شما هم می‌دانید، لبخند زدن، خندیدن و به طور کلی حرکات تکرار شونده عضلات صورت، ممکن است منجر به ایجاد چین و چروک و عمیق شدن خطوط فعلی صورت شوند.
بر همین اساس، می‌توان گفت که حرکت دادن عضلات صورت برای انجام ورزش هم می‌تواند باعث همین اتفاق شود و به همین دلیل، لازم است برای انجام این تمرینات حتماً از روش صحیحی استفاده کنید تا چین و چروک‌های پوستتان با انقباض مکرر قسمت فوقانی صورت عمیق‌تر نشوند، شما میتوانید با راهنمایی کامل ما، به جوانی خود دست پیدا کنید.
بسیاری از افراد تنش را در چهره خود نگه می دارند، چه از طریق حالات چهره و چه از طریق حضور بیش از حد در مقابل صفحه نمایش گوشی، لپتاپ یا کامپیوتر. السا جونگمن، دکتر، دانشمند، متخصص میکروبیوم و طرفدار یوگای صورت می‌گوید؛ همه این فعالیت‌های روزانه که به کار میگیریم، باعث ایجاد الگوهایی در نحوه استفاده از صورت و ماهیچه‌های خاصی می‌شوند.
برای شروع یادگیری یوگای جوانی، شما میتوانید با شرکت در کلاسهای ما که تحت نظر مربی مجرب یعنی الهام پویامنش برگزار میشود، آغاز کنید. این کلاسها شامل تمرینات گامبهگام و تکنیکهای موثر برای بهبود ظاهر و سلامت پوست صورت است که شما میتوانید کلاسهای یوگای خود را با ما تجربه کنید و از مزایای بینظیر این تمرینات بهرهمند شوید.
-
-
-
-67%جدید
دوره جامع لاغری با یوگا
قیمت اصلی 3,000,000 تومان بود.990,000 تومانقیمت فعلی 990,000 تومان است. ثبت‌نام -
اتمام موجودی
ناموجود
جهت اطلاع از کلاسهای حضوری یوگا کلیک کنید یا با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید در صورت عدم پاسخگویی پیام بزارید
