برای ثبت‌نام در کلاس های حضوری میتوانید همچنین فرم ثبت‌نام کلاس را پر بفرمایید
کلاس اصلاحی درمانی با یوگا
کلاس اصلاحی درمانی با یوگا، یک نوع یوگا است که برای کمک به بهبود مشکلات خاص سلامتی طراحی شده است. این نوع یوگا بر وضعیت‌های بدنی خاص، تنفس و تکنیک‌های مدیتیشن تمرکز دارد که می‌تواند به بهبود انعطاف پذیری، قدرت و تعادل کمک کند و درد را تسکین دهد. یوگا درمانی توسط مربیان یوگا واجد شرایط آموزش دیده است. این نوع یوگا می‌تواند برای افراد در هر سنی و با هر سطح آمادگی جسمانی مناسب باشد. برخی از مشکلات سلامتی که می‌توانند با یوگا درمانی بهبود یابند عبارتند از:
- درد کمر
- درد گردن
- آسیب دیدگی
- آرتروز
- بیماری‌های قلبی عروقی
- دیابت
- بیماری‌های روانی
یوگا درمانی می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روحی شما کمک کند. اگر به دنبال یک روش درمانی طبیعی و موثر برای بهبود سلامت خود هستید، یوگا درمانی یک انتخاب عالی است.
تمرکز بر وضعیت‌های بدنی خاص
در یوگا درمانی، وضعیت‌های بدنی خاص برای تمرکز بر مشکلات خاص سلامتی طراحی شده‌اند. به عنوان مثال، برای بهبود درد کمر، ممکن است وضعیت‌هایی مانند:
- وضعیت کودک (balasana): این وضعیت به آرام کردن کمر و پشت کمک می‌کند.
- وضعیت گربه-گاو (cat-cow): این وضعیت به کشش ستون فقرات و تقویت عضلات شکم کمک می‌کند.
- وضعیت کمان (dhanurasana): این وضعیت به تقویت ستون فقرات و عضلات شکم کمک می‌کند.
- وضعیت پل (setu bandhasana): این وضعیت به تقویت عضلات کمر و هسته کمک می‌کند.
- وضعیت کبوتر (kapotasana): این وضعیت به کشش عضلات پشت و شانه‌ها کمک می‌کند.
استفاده از تنفس و مدیتیشن
یوگا درمانی همچنین بر تکنیک‌های تنفس کنترل شده (پرانایاما) و مدیتیشن تمرکز دارد. این تکنیک‌ها میقتوانند به آرامش ذهن و بدن کمک کنند و به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. به عنوان مثال، برای کاهش استرس، ممکن است از تکنیک‌هایی مانند:
- تنفس شکمی (diaphragmatic breathing): این تکنیک تنفس به آرامش ذهن و بدن کمک می‌کند.
- تنفس چهار ضربه‌ای (square breathing): این تکنیک تنفس به تنظیم ضربان قلب و تنفس کمک می‌کند.
- مدیتیشن آگاهی (mindfulness meditation): این نوع مدیتیشن به افزایش آگاهی از افکار، احساسات و بدن کمک می‌کند.
مثال‌ها از کلاس های یوگا درمانی
کلاس‌های یوگا درمانی معمولا شامل یک سری از وضعیت‌های بدنی، تنفس و مدیتیشن است که برای مشکلات خاص سلامتی طراحی شده است. به عنوان مثال، یک کلاس یوگا درمانی برای بهبود درد کمر ممکن است شامل وضعیت‌هایی مانند:
- وضعیت کودک (balasana)
- وضعیت گربه-گاو (cat-cow)
- وضعیت کمان (dhanurasana)
- وضعیت پل (setu bandhasana)
- وضعیت کبوتر (kapotasana)
همچنین ممکن است شامل تنفس کنترل شده مانند تنفس شکمی یا تنفس چهار ضربه‌ای باشد. در پایان کلاس، ممکن است یک دوره مدیتیشن آگاهی نیز وجود داشته باشد. یوگا درمانی یک روش درمانی طبیعی و موثر برای بهبود سلامت جسمی و روحی است. اگر به دنبال یک روش درمانی برای بهبود مشکلات سلامتی خود هستید، یوگا درمانی یک انتخاب عالی است.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.