شاید تا به حال اسم ورزش یوگا (yoga) به گوشتان خورده باشد. شاید هم از فواید آن چیز‌های زیادی شنیده باشید. همه‌ای ما می‌دانیم قبل از شروع یک کار یا یک ورزش بهتر است کمی درباره‌ی آن اطلاعات جمع آوری کنیم. این مقاله به شما کمک می‌کند تا کمی یوگا را بشناسید و اگر تا به حال یوگا کار نکردهاید به شما در انتخاب سبک مناسب یوگا کمک می‌کند. یوگا یک ورزش باستانی است که امروزه در اکثر کشور‌ها گسترش یافته و یک ورزش معروف جهانی است. یوگا ورزشی است که شاید به ظاهر حرکات ساده و مبتدی داشته باشد ولی عمق این ورزش بیشتر از آن است که شما فکر می‌کنید انواعی از یوگا در جهان امروز درحال آموزش است و برای هر فرد و با توجه به ویژگی‌های اون فرد یک سبک از یوگا مناسب است. در این مقاله ما ابتدا توضیحی کوتاه و جامعه از یوگا برایتان ارائه می‌دهیم سپس به بررسی یک عنوان مهم یعنی یوگا مبتدی می‌پردازیم.
یوگا چیست؟
یوگا ورزشی شامل فنون و حرکاتی است که با به چالش کشیدن ذهن و جسم به طور هم زمان باعث تقویت هر دو می‌شود و پس از مدتی شما شاهد اثرات شگفت انگیز آن خواهید بود. ورزش یوگا در هند ظهور کرد و به مرور زمان از عصر ودایی تا به حال گسترش یافته است. گروهی از محققان بر این باورند که کلمه یوگا از واژه «یوج» به معنای یگانگی و یکپارچگی به وجود آمده است. در واقع کلمه یوج (Yuj) به یکپارچگی و اتحاد بین روح و جسم اشاره دارد. ورزش یوگا مبتدی یا هر یوگای دیگر باعث ارتباط عمیق و قوی روح و جسم می‌شود و باعث خودآگاهی است. برخی از سبک‌های یوگا برای تناسب اندام مناسب است که به یوگای لاغری معروف است. انجام ورزش یوگا در خانه یا شرکت در کلاس‌های که در شهر شما هست مانند یوگا در کرج یا یوگا در اصفهان و… می‌توانید از اثرات شگفت انگیز این ورزش خاص بهرمند شوید.
چه نوعی از یوگا برای افراد مبتدی پیشنهاد می‌شود؟
یکی از دغدغه‌های بزرگ افرادی که می‌خواهند یوگا را شروع کنند این هست که چه سبک از یوگای برایشان مناسب است؟
اولین جواب برای آنها این است که توانایی بدنی و ذهنیتان چگونه است؟ آیا در هر دوی آنها قوی هستید یا در یکی از آنها مهارت دارید؟
شما بر اساس جواب این دو سوال می‌توانید یوگای مد نظر خود را بیابید. مثلا اگر قدرت جسمانی بالایی دارید یوگای آشتانگا برای شما مناسب است. این سبک از یوگا نیازمند توانایی بالای بدنی می‌باشد و برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام پیشنهاد می‌شود. هاتا یوگا (Hatha Yoga) سبکی از یوگا مبتدی است که در آن حرکات اصلی و پایه‌ای یوگا به صورت آرام و آهسته صورت می‌گیرد. این نوع از یوگا برای افراد مبتدی پیشنهاد می‌شود. هاتا یوگا قدمتی 10 هزار ساله داره البته بین محققان درباره‌ای قدمت آن اختلاف نظر وجود دارد برخی آن را بسیار قدیمی می‌دانند و برخی معتقدند که در قرن بیستم یوگا مخصوص قشر خاصی از جامعه بوده و باقی افراد جامعه از آن بی اطلاع بودند نمی‌توان درباره‌ی قدمت آن نظر قطعی داد. واژه‌ی هاتا در زبان سانسکریت از دوبخش، ها ( به معنی خورشید) و تا ( به معنی ماه) تشکیل شده است. در آن زمان خورشید و ماه نشانه‌ای انرژی‌های مثبت و منفی بوده است. درواقع هاتا یوگا با نیرو‌های طبیعی سر و کار دارد. گروهی از کارشناسان بزرگ معتقدند که هاتا یوگا به یوگا مبتدی معروفه باعث آزادی و دسترسی به قدرت‌های ناشناخته در وجود افراد می‌شود. هاتا یوگا به دلیل داشتن حرکات سبک و آهسته برای افرادی که تا به حال یوگا انجام نداده‌اند مناسب است.
فواید یوگا مبتدی یا هاتا یوگا
یوگای مبتدی همانند سایر یوگاها فواید زیادی دارد. فواید یوگا غیر قابل شمارش است ولی ما سعی کردیم در این مقاله ما به ذکر چند مورد بپردازیم.
یوگا باعث کاهش اضطراب و استرس می‌شود همچنین در بهبود افسردگی هم تاثیر دارد. یوگا مبتدی در حفظ سلامت عاطفی و ذهنی ما موثر است و باعث می‌شود ما احساس آرامش داشته باشیم. زیرا یوگا با تخلیه انرژی‌های درونی فرد باعث ایجاد سبک بالی و آرامش می‌شود. حس خوبی که شما پس از انجام این ورزش خاص دارید به دلیل همین تخلیه درونی می‌باشد. یکی دیگر از فواید یوگا مبتدی افزایش آگاهی ذهنی فرد است. یوگا ارتباط بین ذهن و بدن را افزایش می‌دهد و همین موضوع باعث افزایش آگاهی افراد از خود و محیط اطراف می‌شود.
از فواید یوگا مبتدی بر بدن نباید غافل شد. یوگا بر بهبود برخی بیماری‌های مزمن نظیر کمردرد، آتروز، روماتیسم مفصلی، گردن درد و… تاثیر دارد. یوگا مبتدی حتی بر یائسگی هم اثر می‌گذارد. یکی از مهم ترین علل پیشگیری از یائسگی زودرس، داشتن بدن سالم است. شما هرچقدر تغذیه بهتر و بدنی سالم تر داشته باشید دیرتر دچاره یائسگی می‌شود. یوگا با تقویت قوای بدنی و افزایش هماهنگی بین ارگان‌های باعث افزایش کارکرد صحیح اجزایی بدن می‌شود و در نتیجه بدن شما را در حالت آماده تری قرار می‌دهد. البته محیط اطرافتان و ژنتیک هم در وقوع یائسگی تاثیر دارد. از دیگر فواید یوگا مبتدی افزایش برخی از ویژگی‌های بدنی مانند تعادل، قدرت بدنی و… می‌شود. همچنین بر تنفس صحیح و خواب با کیفیت هم موثر است.
سخن پایانی
یوگا ورزش معروف و محبوبی در بین مردم جهان است. یک دلیل بارز و مهم محبوب بودن یوگا بین مردم جهان، ارتباط برقرار کردن و تقویت ذهن و جسم است. مگر چند ورزش در جهان وجود دارد که هم ذهن و هم جسم را به طور هم زمان ارتقا دهد؟.
بهتر است برای شروع ورزش یوگا به کلاس بروید البته می‌توانید از ویدیوهای یوتویب و آپارات هم استفاده کنید. خوشبختانه برای شروع ورزش یوگا شما به وسایل خاص و گرونی احتیاج ندارید و می‌توانید با حداقل امکانات این ورزش فوق العاده را آغاز کنید. ورزش یوگا تایم زیادی از شما نمی‌گیرد انجام یک روز درمیان این ورزش بی نظیر تاثیرات مثبت بسیار زیادی بر شما می‌گذارد. آرامش و حس تخلیه‌ای روحی که این ورزش به شما می‌دهد شما را شیفته آن می‌کند. پس برای انجام ندادن این ورزش دنبال بهانه نباشید و هرچه سریع تر این ورزش خارق العاده را شروع کنید.
-
-
-
-67%جدید
دوره جامع لاغری با یوگا
قیمت اصلی 3,000,000 تومان بود.990,000 تومانقیمت فعلی 990,000 تومان است. ثبت‌نام -
اتمام موجودی
ناموجود
جهت اطلاع از کلاس‌های حضوری یوگا کلیک کنید یا با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید در صورت عدم پاسخگویی پیام بزارید
