دوره آموزشی یوگا آنلاین + یوگا آفلاین

مقدمه

در طول شبانه روزمان شاهده پست‌ها و حتی ویدیو‌های انگیزشی زیادی در فضاهای مجازیی چون اینستاگرام و تلگرام هستیم و می‌بینم که افراد موفق چه عادت‌های روزمره‌ای دارند و چطور زندگی‌شان را سپری می‌کنند. اما با این تفاوت که نگاهمان گُذریست و هیچ توجه خاص و جدی روی این موضوعات نداریم!

اما بهترست لحظه‌ای فکر کنیم، اگر این ویدیو یا مطلب بتواند زندگی‌مان را به طور کل عوض کنید چی؟ آیا شدنی است یا فقط یک رویای خیالیست؟ بهت تبریک میگم! به خاطر اینکه به دنبال پیشرفت زندگیت هستی و تلاش می‌کنی تا گستره دیده وسیعی داشته باشی، پس با این مطلب از وبلاگ الهام پویامنش با ما همراه باش تا باهم نگاهی وسیع‌تر داشته باشیم.

چگونه لایف استایل خود را متحول کنیم؟

قطعاً باید گفت که پیشرفت و حتی موفقیت یک اتفاق تصادفی نیست؛ بلکه نتیجه انتخاب‌ها، رفتارها و عادت‌هایی می‌باشد که افراد موفق با سختی زیاد، روز به روز در زندگی خود اعمال کردند و می‌کنند. سبک زندگی افراد موفق علاوه بر اینکه شامل تلاش‌هایی برای رسیدن به اهداف‌شان می‌باشد، بلکه نشان دهنده یک موضوع مهم یعنی حفظ تعادل میان جسم، ذهن و روح می‌باشد.

یک ضرب المثل از قدیم هست که می‌گوید، اگر کاری که می‌خواهید را به مدت 20 روز با اراده کامل انجام دهید، بعد از آن رفتارهای‌تان تبدیل به عادت‌تان خواهد شد. این انتخاب شماست که این مطلب را به عنوان یک چالش مهم و کلیدی برای زندگی‌ِ پیچیده خودتان انتخاب کردید و می‌خواهید سکوی موفقیت شما در آینده روشن شود و از زندگی سَرسَری دوری کنید.

شروع چالش برای رسیدن به موفقیت!

مسیر رسیدن به موفقیتی که همیشه دنبالش بودید شامل قدم‌های کوچک، استوار و با برنامه بوده و در این راهنما، 9 قدم مهم را بررسی می‌کنیم که بر اساس زندگی افراد موفق طراحی شده و از چندین سال تجربه‌ای که به چشم شاهده آن‌ها بودیم و تجربه کردیم، برای شما شرح می‌دهیم تا با رعایت تمامی این اصول، علاوه بر اینکه زندگی‌تان را متحول کنید، سبک زندگی‌تان را نیز بهبود ببخشید.

قدم اول؛ صبح خود را با یک روتین قوی شروع کنید (قانون 6 نون)

صبح زود بهترین وقت برای تنظیم انرژی روزانه می‌باشد و افراد موفق به‌ خوبی با این موضوع سر و کله زدند و از طرفی قانون 6 نون به شما کمک می‌کند روز خود را با وضوح ذهنی، انرژی مثبت و آمادگی کامل شروع کنید.

1. نفس کشیدن عمیق (نفس)

هر روز صبح، قبل از اینکه روز‌تان را شروع کنید، چند دقیقه به نفس گیری عمیق و خالص خود اختصاص دهید. بخاطر اینکه این کار به کاهش استرس کمک می‌کند و همچنین باعث ورود اکسیژن به مغز شده و ذهن شما را برای برنامه‌ ریزی آماده‌ تر خواهد کرد.

• به‌ آرامی شروع به دم گیری کنید و شکم خود را منبسط کنید.
• چند ثانیه نفس را نگه دارید.
• به آهستگی باز دم کنید و شکم خود را جمع کنید.

2. نیایش یا شکر گزاری (نیایش)

افرادی که موفق هستند معمولا روز خود را با قدر دانی شروع می‌کنند و از طرفی دگیر با شکر گزاری برای داشته‌های‌تان، ذهن‌تان به جای تمرکز بر کمبود، به فراوانی و انرژی مثبت سوق پیدا می‌کند. یک دفترچه شکر گزاری تهیه کنید و هر روز سه چیزی که برای آن‌ها سپاس گزار هستید بنویسید.

3. نوشتن اهداف روزانه (نوشتن)

هیچ فرد موفقی بدون برنامه‌ ریزی درست روز خود را آغاز نمی‌کند، به همین دلیلی ساده، سعی کنید اهداف کوتاه‌ مدتی برای خودتان بنویسید و تمام آن‌ها را اولویت‌بندی کنید. به خاطر اینکه این کار باعث می‌شود روی مهم‌ ترین کارها تمرکز خود را بگذارید و از اتلاف وقت جلوگیری شود.

4. نیرو دادن به بدن (نیرو)

انجام ورزش یا یوگا صبحگاهی یک عامل مهم و کلیدی در افزایش انرژی می‌باشد و از طرفی حرکاتی ساده مثل کشش‌های بدن یا چند دقیقه تمرین یوگا، جریان خون‌تان را بهبود می‌بخشد و ذهن شما را بسیار شفاف‌ می‌سازد. لازم به ذکرست که حتی اگر وقت کافی ندارید، سعی خود‌تان را بگذارید تا 10 دقیقه‌ام که شده وقت برای ورزش کردن داشته باشید.

5. نوشیدن آب (نوشیدن)

پس از ساعت‌ها خوابیدن، بدن نیاز به آب دارد تا فعالیت‌هایش را به بهترین شکل خودش ادامه دهد؛ پس استفاده از یک لیوان آب با چند قطره لیمو، متابولیسم بدن‌تان را فعال کرده و انرژی شما را برای شروع روز افزایش می‌دهد.

6. نمایش ذهنی (نمایش)

یک تصور سازی ذهنی مثبت، از تکنیک‌های محبوب برای افراد موفق می‌باشد؛ هر روز چند دقیقه از وقت خود را به فکر کردم درمورد اهداف و موفقیت‌ اختصاص دهید و تصور کنید که به هدف‌هایتان رسیدید و سعی‌تان را روی این موضوع بگذارید که احساسات مثبت مرتبط با آن را تجربه کنید.

لایف استایل چیست

قدم دوم؛ برنامه یوگا برای تقویت جسم و ذهن

حالا که قدم اول را گذراندیم، لازمست که بگوییم، افراد موفق می‌دانند که سلامتی کلید اصلی عملکرد بالاست؛ یعنی ورزشی مثل یوگا از بهترین راه‌ها برای ترکیب سلامت جسمی و آرامش ذهنی به شمار می‌رود و یک برنامه 12 جلسه‌ای ورزش یوگا که هر جلسه 40 دقیقه باشد، می‌تواند تغییرات قابل توجهی در بدن و ذهن شما ایجاد کند.

1. مدیتیشن (تمرکز ذهن)

هر جلسه یوگا را با مدیتیشن آغاز کنید؛ این کار به شما کمک خواهد کرد تا ذهن خود را آرام کنید و روی لحظه حال تمرکز کامل نمایید و از طرفی  مدیتیشن منظم استرس را کاهش داده و قدرت تصمیم‌ گیری شما را بهبود می‌بخشد.

2. تنفس (پرانایاما)

تمرین‌های کلیدی تنفسی در ورزش یوگا به شما کمک خواهد کرد انرژی بدن خود را به تعادل برساند، به این دلیل که تکنیک‌هایی مثل تنفس نادی شودانا (تنفس متناوب) جریان انرژی را در بدن متعادل می‌کنند.

3. آسانا (حرکات یوگا)

حرکات بدنی یا آساناها از بخش‌های اصلی یوگا هستند و این حرکات به تقویت عضلات، افزایش نرمی و حتی بهبود وضعیت بدنی کمک می‌کنند که برخی از حرکات کلیدی شامل؛ حرکت جنگجو برای تقویت پاها و ایجاد قدرت، حرکت کبرا برای باز کردن ریه‌‌ها و کاهش فشار در ستون فقرات می‌باشد.

4. ریلکس کردن (آرام‌ سازی)

پایان هر جلسه یوگا باید با ریلکس کردن تمام شود؛ تکنیک کاربردی مثل شاوآسانا (حالت جسد) به شما کمک خواهد کرد تا بدن و ذهن را به شکلی کامل آرام نگه دارید و انرژی از دست رفته را بازگردانید.

5. گرم کردن بدن

این حرکات ساده و ابتدایی برای گرم کردن بدن قبل از تمرین اصلی طراحی شدند و لازم است که آن‌ها را به خوبی انجام دهید، بخاطر اینکه عضلات‌تان باید از حالت تنش خارج و برای حرکات پیچیده‌ تر آماده شوند.

در آخر هم باید گفت؛ تمرین منظم یوگا باعث افزایش سطح انرژی، کاهش استرس و بهبود نرمی در عضلات بدن خواهد شد و این ترکیب فوق‌ العاده ذهن و بدن‌تان را در سطح بالاتری از عملکرد نگه می‌دارد.

قدم سوم؛ ایجاد عادت مدیتیشن در برنامه روزانه

مدیتیشن هم از کلیدی‌ ترین ابزارهایی هست که افراد موفق برای تقویت ذهن و حفظ آرامش از آن استفاده می‌کنند و این تمرین به شما کمک خواهد کرد تا استرس‌‌ خود را کاهش دهید و از طرفی هم وضوح ذهنی بیشتری بر روی کارها داشته باشید و بهتر تصمیم‌ گیری کنید.

1. چرا مدیتیشن مهمه؟

افراد موفق در دنیای پر مشغله، با چالش‌های بی‌ شماری مواجه هستند و مدیتیشن یک تکنیک اثبات‌ شده علمی برای مدیریت تمام این چالش‌ هاست

• سطح استرس را کاهش خواهد داد.
• تمرکز و خلاقیت را افزایش می‌دهد.
• ارتباط واقعی با خود و دیگران را تقویت می‌کند.
• کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

2. چگونه مدیتیشن را شروع کنیم؟

برخلاف تصورات اشتباه، شروع مدیتیشن نیازی به تجهیزات خاص یا زمان طولانی مدت ندارد و از طرفی مراحل زیر را باید دنبال کنید؛

• محیط آرام: یک مکان ساکت و بدون عواملی که حواس را پرت کند، انتخاب کنید و می‌توانید از نور یا شمع استفاده کنید.
• حالت راحت: خیلی راحت روی زمین بشینید یا اگر به دنبالی راحتی بیشتری هستید، روی صندلی قرار بگیرید.
• تنفس با آگاهی: چشم‌ خود را ببندید و به تنفس‌تان توجه کنید و هوا را آهسته وارد ریه‌ها کرده و سپس بازدم کنید.
• تمرکز ذهنی: روی یک مانترا، یک کلمه خاص یا صدای تنفس خود تمرکز کنید و اگر ذهن‌تان منحرف شد، بدون قضاوت دوباره توجه را برگردانید.

3. انواع مدیتیشن برای انتخاب

در مسیر موفقیت‌ قطعی، مدیتیشن به روش‌های مختلف انجام شود و برخی از تکنیک‌های مهم عبارتند از؛

• مدیتیشن تنفسی: تمرکز بر ریتم طبیعی تنفس.
• مدیتیشن هدایت‌ شده: استفاده از فایل‌ صوتی که شما را در مراحل مدیتیشن هدایت می‌کنند.
• مدیتیشن مانترا: تکرار یک عبارت مثبت مثل “من موفقم”.
• مدیتیشن بصری‌ سازی: تجسم اهداف و موفقیت‌ها.

4. چه زمانی بهترین وقت برای مدیتیشنه؟

• صبح‌ زود: برای تنظیم ذهن در ابتدای روز.
• عصر: برای کاهش استرس بعد از کار.
• شب‌ها: برای آماده‌ کردن ذهن برای یک خواب عمیق و آرام.
• زمان لازم: با اختصاص روزانه 10 تا 20 دقیقه به مدیتیشن، خواهید دید که ذهن شما آرام‌ تر شده و بهره‌ وری‌تان افزایش می‌یابد.

قدم چهارم؛ فایل‌ مدیتیشن و موسیقی‌های مراقبه برای آرامش عمیق

استفاده از ابزار کمکی مانند فایل‌های مدیتیشن و موسیقی مراقبه، تجربه شما را تقویت می‌کند و این منابع منجر به این موضوع می‌شوند که ذهن‌تان را به بهترین شکل روی یک چیز متمرکز  کنید و آرامش عمیق‌ تری را تجربه کنید.

1. ویژگی فایل‌های مدیتیشن هدایت‌ شده

این فایل‌‌ها شامل صدای آرامش‌ بخش یا صدای یک مربی حرفه‌ای مثل الهام پویامنش بوده که شما را در مراحل مختلف مدیتیشن هدایت و حتی راهی و کمک می‌کند. از لحظه شروع تا پایان، مربی شما را راهنمایی می‌کند تا:

• بدن خود را آزاد کنید.
• بر یک نقطه تمرکز کنید.
• با آرامش بیشتری مدیتیشن را به پایان برسانید.

2. موسیقی‌های مخصوص مراقبه

موسیقی‌ که برای مراقبه طراحی شده، معمولا شامل صدا‌های طبیعت (آب، باد، حتی پرندگان) یا ملودی‌های ساده هستند و برخی از انواع این موسیقی‌ها شامل:

• مانترا: آوازهای مکرر که به ذهن کمک خواهد کرد در حالت تمرکز باقی بماند.
• صدای طبیعت: که حس ارتباط با محیط طبیعی را تقویت می‌کند.
• فرکانس‌ باینورال (Binaural Beats): با تحریک مغز به امواج خاصی مانند آلفا یا تتا، آرامش عمیق‌ تری ایجاد می‌کنند.

3. چگونه از این ابزارها استفاده کنیم؟

• محیط مناسب با وضعیت‌ خود ایجاد کنید: یک مکان ساکت با نور معمولی‌ انتخاب کنید.
• هدفون بزنید: صدا‌های بی مورد محیط را حذف و در موسیقی خود را غوطه‌ ور کنید.
• حالت مناسب بگیرید: راحت بنشینید یا دراز بکشید.

4. مزایای این فایل‌ها و موسیقی‌ها

• کمک به آرامش سریع‌ تر ذهن.
• ورود به حالت عمیق‌ تری از تمرکز.
• کاهش تنش‌های بدنی و ذهنی.

5. تاثیرات استفاده منظم

اگر روزانه از این فایل‌ها استفاده کنید، تغییراتی مانند کاهش اضطراب، افزایش وضوح ذهنی، بهبود کیفیت خواب را تجربه خواهید کرد. پیشنهاد می‌شود تا حداقل سه بار در هفته از فایل‌های مدیتیشن استفاده کنید و شب‌ها برای خوابی آرام از موسیقی مراقبه بهره ببرید.

قدم پنجم؛ خواب با کیفیت با استفاده از تکنیک وانهادگی (NSDR)

خواب علاوه بر اینکه انرژی بدن را مجددا آماده می‌کند، بلکه تأثیر مستقیم بر بهره‌ وری ذهنی و جسمی دارد و از طرفی تکنیک وانهادگی یک خواب عمیق‌ تر و بازیابی انرژی را فراهم کند و یکی از مهم‌ ترین جنبه‌های زندگی افراد موفق، کیفیت خواب بالای آن‌هاست.

1. مفهوم (NSDR) چیست؟

این تکنیک که ذهن را در حالت آرامش عمیق قرار می‌دهد و برخلاف خوابی که در شب دارید، در این روش هوشیار هستید اما تمام عضلات و ذهن را در حالت استراحت کامل قرار می‌دهید.

2. چگونه این تکنیک را انجام دهیم؟
3. محل آرامی پیدا کنید: روی زمین یا تخت دراز بکشید.
4. چشم‌ها را ببندید و آرام نفس بکشید: دم و باز دم خود را طولانی‌ تر کنید.
5. از تکنیک هدایت‌ شده استفاده کنید: به فایل‌های صوتی (NSDR) گوش دهید که شما را به آرامش کافی هدایت کنند.
6. تمرکز بر هر بخش از بدن: از انگشتان پا شروع کرده و عضلات را آرام کنید.

3. مزایای روش (NSDR)

این روش کلیدی قطعاً باید یک سری مزایای مهم داشته باشد تا در تمامی مسیر ما را همراهی کند و به ما آرامش کافی را بدهد.

• افزایش کیفیت خواب.
• کاهش خستگی ذهنی.
• آماده‌ شدن برای خواب عمیق.

4. برنامه پیشنهادی

شب‌ قبل از خواب به مدت 15 تا 20 دقیقه این تکنیک را انجام دهید و حتی اگر خواب‌تان نبرد، ذهن و بدن‌تان می‌تواند انرژی جدیدی به دست بی آورد.

قدم ششم؛ تغذیه سالم و لایف‌ استایل افراد موفق

از تغذیه سالم چیزی مهم تر نیست، به این خاطر که از پایه‌های اصلی زندگی موفقیت‌ آمیزست! همه‌ی افراد موفق می‌دانند که نوع غذاهایی که مصرف می‌کنند، تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و طرز فکرشان و سلامت کلی آن‌ها دارد. در کنار تغذیه سالم، باید گفت که لایف‌ استایل مناسب با خواب کافی، فعالیت بدنی و مدیریت استرس کامل می‌شود.

1. اصول تغذیه سالم

• مصرف غذاهای طبیعی و کامل: افراد موفق اغلب غذاهای فرآوری‌ نشده مثل سبزیجات، میوه‌، غلات و پروتئین‌های باکیفیت مصرف می‌کنند.
• آب‌ رسانی کافی به بدن: مصرف روزانه حداقل 8 لیوان آب برای سم‌ زدایی و عملکرد بهتر مغز و بدن ضروریست.
• پرهیز از مصرف قند و چربی‌ مضر: جای گزینی قند مصنوعی با قند طبیعی میوه‌ و چربی‌ ناسالم با روغن‌های سالمی مثل روغن زیتون و حتی آجیل از دیگر عادت‌های تغذیه‌ای موفق‌ها است.

2. برنامه‌ ریزی وعده‌های غذایی

• صبحانه انرژی‌ بخش: ترکیبی از پروتئین، چربی‌های سالم برای شروع روز مانند اسموتی‌های میوه، جو دوسر با مغزها یا تخم‌مرغ آب‌ پز.
• وعده‌های کوچک و پشت سر هم: تقسیم غذا به 4 تا 5 وعده برای کنترل قند خون و جلوگیری از خستگی.
• شام سبک: مصرف غذا‌های سبک و زود هضم برای خواب بهینه مانند سوپ سبزیجات یا سالاد.

3. لایف‌استایل سالم

• خواب با کیفیت: حداقل 7 ساعت خواب شبانه همراه با روتین آرامش‌ بخش قبل از خواب مثل مدیتیشن
• فعالیت بدنی منظم: ورزش‌های سبک مانند پیاده‌ روی، یوگا یا دویدن روزانه برای حفظ سلامت و افزایش انرژی.
• مدیریت استرس: از ابزارهایی مانند مدیتیشن و فایل‌ صوتی هیپنوتیزم برای آرامش ذهن استفاده کنید.

قدم هفتم؛ پاک سازی چاکراها برای ایجاد تعادل انرژی

افراد موفق علاوه بر تمرکز بر جسم و ذهن، به انرژی‌های درونی‌‌شان که در وجودشان موجب تصمیم گیری می‌شود نیز  اهمیت می‌دهند و از پاک سازی چاکرا برای جلوگیری از منفی شدن و یا بسته شدن چاکراها استفاده می‌کنند. چاکراها مراکز انرژی بدن هستند که در امتداد ستون فقرات قرار دارند و هر یک با قسمتی از جسم و روان مرتبطند.

1. چاکرا و اهمیت آن‌ها

• مولادهارا (چاکرای ریشه): مرتبط با احساس امنیت و پایه‌ریزی اهداف.
• سوادهیستانا (چاکرای خاجی): منبع خلاقیت و احساسات.
• مانی‌پورا (چاکرای شبکه خورشیدی): مرکز قدرت شخصی و اعتماد به‌ نفس.
• آناهاتا (چاکرای قلب): منبع عشق و ارتباط.
• ویشود‌ها (چاکرای گلو): مسئول بیان حقیقت.
• آجنا (چاکرای چشم سوم): برای شهود و وضوح ذهنی.
• ساهاسرارا (چاکرای تاج): ارتباط با انرژی الهی و آگاهی بالا تر.

2. روش‌های پاک سازی چاکراها

• مدیتیشن چاکرا: تمرکز روی هر چاکرا با استفاده از رنگ‌ و حتی تجسم نور برای پاک سازی.
• مانترا: تکرار عبارات خاصی مانند “لام”، “وام”، و “اوم” برای هر چاکرا.
• موسیقی و فرکانس‌ ویژه: گوش دادن به موزیک‌های مخصوص مراقبه چاکرا برای فعال‌ سازی‌شان.
• تمرینات بدنی مختلف: حرکات یوگا مانند وضعیت پل برای چاکرای قلب یا حرکت کبرا برای چاکرای گلو.

قدم هشتم؛ بهبود روابط و ایجاد روش حمایتی برای موفقیت پایدار

روابط قوی و ایجاد روشی حمایتی متشکل از افرادی که الهام‌ بخش هستند و شما را به سمت رشد حرکت می‌دهند، از مهم‌ ترین و حتی کلیدی ترین عوامل موفقیت پایدارست، بخاطر اینکه افراد موفق می‌دانند که قدرت در جمع اجتماعی وجود دارد. این قدم به شما کمک می‌کند روابط خود را به شکل گسترده تری ببینید و به سمت ایجاد یک روش حمایتی مؤثر حرکت کنید.

1. ایجاد روابط معنا دار و مثبت

• دوستی‌های هدف مند بسازید: ارتباط با افرادی که ارزش‌های یکی دارند و شما را برای پیشرفت تشویق می‌کنند، تاثیر زیادی بر انگیزه و موفقیت شما دارد.
• حمایت متقابل را تقویت کنید: به یاد داشته باشید که روابط موفق نیازمند تبادل متقابل هستند (حمایت کنید و از دیگران حمایت بگیرید).
• زمان‌ بندی درست برای ارتباطات: زمان اختصاص دادن برای دوستان، خانواده، یا مربیان حرفه‌ای، روابط را محکم‌ تر می‌کند.

2. حذف روابط سمی

• تشخیص روابط سمی: افراد منفی یا کسانی که شما را دلخور می‌کنند، انرژی شما را کاهش می‌دهند.
• مرز بندی: اگر حذف کامل این افراد ممکن نیست، مرزهای سالمی ایجاد کنید تا کمتر تحت تأثیر قرار بگیرید.
• تمرکز روی انرژی مثبت: زمان و توجه خود را به کسانی اختصاص دهید که الهام‌ بخش و انگیزه‌ دهنده هستند.
• نقش مربی و راهنما در موفقیت
• مشاوره واقعی و درست بگیرید: افراد موفق مربیان و راهنمایانی دارند که آن‌ها را در مسیر رشد هدایت می‌کنند.
• تبادل تجربه: از تجربیات افراد موفق استفاده مثل الهام پویامنش استفاده کنید و خودتان نیز آنچه آموختید به دیگران انتقال دهید.
• ایجاد گروه‌ حمایتی: در جمعی شرکت کنید که اهداف مشترکی دارند، مانند گروه‌های ورزشی، کاری یا مدیتیشن.

4. تاثیر شبکه حمایتی بر رشد شما

یک شبکه حمایتی قوی، محیطی فراهم می‌کند و از طرفی هم یک‌ سری مزایای را برای شما رقم می‌زند که تمام این موارد چنان تأثیری بر روابط شما خواهد گذاشت که تا آخر عمر زندگی شما را رو به رُشد می‌برد؛

• انگیزه شما را حفظ می‌کند.
• شما را در مواجهه با چالش‌ها راهنمایی می‌کند.
• جشن گرفتن موفقیت‌هایتان را شیرین‌ تر می‌سازد.

قدم نهم یا آخر؛ ایجاد تعادل در کار و زندگی برای خوشبختی و موفقیت بلند مدت

واقعا جای تبریک و افتخار دارد که شما تا آخر مسیر و تا آخرین قدم برای رشد‌تان تلاش کردید و با مطالعه کافی می‌خواهید به بهترین لایف استایل زندگی خود برسید! پس لازمست که بگوییم؛ زندگی موفق زمانی معنا پیدا می‌کند که همه بخش‌های آن در تعادل باشند و افراد موفق به‌ خوبی تجربه کردند که تمرکز بیش از حد روی کار یا حتی زندگی شخصی، انرژی و انگیزه آن‌ها را تخریب می‌کند. هدف مهم، دستیابی به تعادل و زنده کردن تمرکزست که به سلامتی جسم، آرامش ذهن و شادی پایدار منجر می‌شود.

1. تعیین اولویت‌ برای تعادل

• ارزش‌ گذاری بر جنبه‌های مختلف زندگی: سلامتی، خانواده، کار، تفریح و توسعه فردی، هرکدام به‌ اندازه‌ای اهمیت دارند.
• زمان‌ بندی برای همه بخش‌ها: با استفاده از برنامه‌های روزمره، مطمئن شوید که برای هر جنبه از زندگی وقت کافی اختصاص دادید.

2. مدیریت زمان به شیوه افراد موفق

• قانون 8-8-8: این تکنیکِ ساده اما کاربردی به شما خواهد کرد تا به صورت دقیق 8 ساعت برای کارتان، 8 ساعت برای استراحت و 8 ساعت هم برای خواب خود اختصاص دهید.
• لیست اهداف: هر روز با فهرستی از اولویت‌ها شروع کنید و روی مهم‌ ترین آن‌ها تمرکز کنید.
• نه گفتن: افراد موفق به کارها یا روابطی که زمان‌شان را بیهوده می‌گیرد، قاطعانه نه می‌گویند.

3. استراحت و تفریح کافی

• زمان اختصاصی برای خود: روزهایی را به خود اختصاص دهید تا بدون استرس، به فعالیت‌های دلخواه‌تان بپردازید.
• فعالیت‌های الهام‌ بخش: سفر، هنر‌های مختلف، مطالعه کافی یا هر فعالیتی که انرژی مثبت به شما می‌دهد را در برنامه خود جای دهید.
• استراحت عمیق: استفاده از روش‌هایی مانند مدیتیشن، وانهادگی (NSDR) یا گوش کردن به موسیقی آرامش‌ بخش برای بازیابی انرژی.

4. هماهنگی کار و زندگی

• مرز بندی بین کار و خانه: کار را پس از پایان ساعت کاری کنار بگذارید و به زندگی شخصی خود برسید.
• رویکرد درست: به جای تلاش برای کامل بودن در همه‌ کار، به هماهنگی و رضایت کلی توجه کنید.

آشنایی با قوانین طلایی افراد موفق

برخلاف افرادی که هیچوقت به دنبال موفقیت نبودند، افراد موفق در زندگی خود به راحتی تحت‌ تأثیر احساسات گذری یا حتی فشارهای اجتماعی قرار نمی‌گیرند. این افراد، آگاهانه تصمیم می‌گیرند تا اصولی را دنبال کنند که به رشد مکرر و خوشبختی بلند مدت‌شان منجر می‌شود و در ادامه، چند قانون مهم که افراد موفق هرگز نقض نمی‌کنند را مرور می‌کنیم:

1. زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنیم

مقایسه کردن، راهی مستقیم به سمت نا امیدی و حسادت‌ست و افراد موفق سعی می‌کنند که هیچوقت خود را با کسی محک نزنند و به جای اینکه به موفقیت‌های دیگران حسودی کنند، بر پیشرفت خود تمرکز شوند.

2. طوری که احساس کردیم عمل نکنیم

افراد موفق با تفکر درست و منطقی و بررسی دقیق همه مسائل، مسیری انتخاب می‌کنند که با اهداف بلند مدت‌شان هم خوانی داشته باشد و در آخر، آرامش در لحظات بحرانی‌شان از بزرگ‌ ترین تفاوت‌های آن‌ها با دیگرانست.

3. با گذشته صلح کنیم تا آینده‌مان را خراب نشود

آن‌ها اشتباهات خود را به راحتی می‌پذیرند، اما اجازه هم نخواهند داد تا خاطرات و افکار منفی یا حسرت‌‌های آینده، توان‌شان را محدود کند.

4. به تبلیغاتی که قول نقشه پولدار شدن سریع را دادند، گوش ندهیم

تبلیغات فریبنده‌ای که در فضاهای مجازی قول «ثروت سریع» می‌دهند، وقت و انرژی ارزشمند شما را هدر می‌دهند. آن‌ها از روش‌های اصولی و پایدار برای ساختن ثروت و موفقیت استفاده می‌کنند و هرگز به دنبال راه‌های میان‌ بر نیستند.

5. اگر نمی‌توانیم حرف خوبی بزنیم پس بهتره که اصلا حرف نزنیم!

تمام آن‌ها اگر نتوانند حرفی بزنند که مفید واقع شود، سازنده یا انگیزشی باشد، ترجیح می‌دهند تا سکوت کنند. به خاطر اینکه باور دارند سکوت گاهی بهترین گزینه می‌باشد (کلمات بی معنی و بیهوده روابط را تخریب کرده یا بی‌جهت انرژی دیگران را کاهش می‌دهند).

سخن پایانی

در این مطلب از وبلاگ الهام پویامنش با شما کاربران گرامی همراه بودیم و سعی کردیم درباره زندگی به سبک افراد موفق اطلاعات کاملی را در اختیارتان قرار دهیم. همین طور که در طول این مقاله با ما همراه بودید، فهمیدیم که موفقیت واقعی نتیجه تعهد به رشد شخصی، ایجاد عادات سالم و حفظ یک سبک زندگی متعادل می‌باشد.

با بیش از 20 سال تجربه در زمینه آموزش و راهنمایی افراد برای رسیدن به موفقیت نهایی خود، الهام پویامنش با مجموعه‌ای از دانش‌های روز، تکنیک‌ها و استراتژی‌های کاربردی که در یک دوره جامع و کاربردی گرد آوری کرده، قراره کار شمار را آسان تر کند. پس اگر به دنبال یک مسیر روشن و موثر برای رسیدن به موفقیت و زندگی بهتر هستید، این دانش و تجربه خالص همان چیزی هست که شما به آن نیاز دارید!

سوالات متداول